일주일집밥 대신 이거! 살 빠지는 건강주스 8가지로 건강과 다이어트 한번에!
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재료
- 사과1
- 케일2~3
- 바나나1/2~1
- 아몬드약 30
- 코코넛워터100~150
조리 순서
1
사과, 케일, 바나나를 적당한 크기로 자른다.
2
블렌더에 모든 재료를 넣고 갈아준다. 코코넛워터는 기호에 따라 양을 가감한다.
요리 팁
점심 먹기 전 또는 저녁에 식사 대신 먹는다. 이 영상에는 총 8가지 건강/다이어트 주스가 소개됩니다: ①사과케일바나나주스(차예련 다이어트주스), ②한끼주스(바나나·블루베리·찐비트·사과), ③CCA주스(양배추·당근·사과), ④토마토당근주스, ⑤딸기스무디, ⑥시트러스주스(자몽·오렌지·레몬), ⑦청포도케일주스, ⑧파인아보케일주스(파인애플·아보카도·바나나). CCA주스는 아침 공복 또는 식사 30분 전 마시면 효과적이나, 저녁에 마시면 숙면을 방해할 수 있고 위가 민감한 경우 공복 상태에서 마시면 위에 부담이 될 수 있으므로 가벼운 간식과 함께 마시는 것이 좋다. 토마토당근주스는 토마토를 통째로 당근과 함께 전자레인지에 4분 돌리거나 찜솥에 약 15분 찌면 적당하다.