(sub) 매일아침 정성가득 남편 도시락 만들기 브이로그 / 출근길이 든든한 건강식 도시락 / 일주일 도시락반찬

[월요일] 감자볶음: 감자를 채 썰어 물에 담가 전분을 빼고, 팬에 식용유를 두르고 감자를 볶다가 간장, 설탕으로 간을 맞추고 참기름과 깨소금을 넣어 마무리한다.

[월요일] 메추리알조림: 삶은 메추리알을 간장, 설탕, 물을 넣고 조려 윤기나게 만든다.

[월요일] 고춧잎무침: 데친 고춧잎에 된장, 고춧가루, 다진 마늘, 참기름을 넣고 조물조물 무친다.

[월요일] 고추장멸치볶음: 팬에 식용유를 두르고 멸치를 볶다가 고추장, 설탕, 물엿을 넣어 졸이고 참기름을 넣어 마무리한다.

[월요일] 완성된 반찬들을 도시락에 밥과 함께 담는다.

[화요일] 마파두부: 팬에 식용유를 두르고 다진 돼지고기를 볶다가 두반장, 다진 마늘을 넣고 볶은 후 두부와 물을 넣고 간장으로 간하며 졸인다.

[화요일] 연근동그랑땡: 연근을 곱게 갈거나 다지고 돼지고기 다짐육, 두부, 달걀, 소금, 후추를 넣어 반죽한 뒤 동그랗게 빚어 팬에 앞뒤로 노릇하게 굽는다.

[화요일] 메추리알조림과 멸치볶음은 전날 만든 것을 활용하거나 동일한 방법으로 조리한다.

[화요일] 완성된 반찬들을 도시락에 밥과 함께 담는다.

[금요일] 당근라페 만들기: 당근을 곱게 채 썰어 식초, 설탕, 소금을 넣고 버무린 후 냉장고에 재워둔다.

[금요일] 햄치즈당근라페 샌드위치 만들기: 식빵에 마요네즈를 바르고 햄, 슬라이스 치즈, 당근라페를 올린 후 식빵으로 덮어 반으로 자른다.

[금요일] 완성된 샌드위치를 도시락 용기에 담아 마무리한다.