블루베리 200% 활용법‼️저장필수! 간식추천, 다이어트 간식, 아이들 간식으로 좋아요!

[블루베리 콩포트] 냉동블루베리(또는 생블루베리) 300g에 알룰로스(또는 설탕) 50~100g을 3:1 비율로 섞어 냄비에 넣고 조리듯 끓인다.

거의 조려지면 마지막에 레몬즙 1~2큰술을 넣고 마무리한다.

소독한 병에 담아 냉장보관한다. (냉장 보관 시 약 2주~1개월 유지 가능)

[블루베리 에이드] 사이다 또는 탄산수에 블루베리 콩포트와 얼음을 넣고 섞는다. 단맛이 부족하면 꿀을 추가한다.

[요거트 활용] 요거트에 블루베리 콩포트를 올려 즐긴다.

[전남친 토스트] 식빵 위에 크림치즈를 바르고 블루베리 콩포트를 올린 뒤 전자레인지에 10초 돌린다. (구운 식빵 사용 시 더욱 맛있음)

[블루베리 씻는 법] 식초 1스푼을 푼 물에 블루베리를 약 1~2분 담가두었다가 물로 깨끗이 씻는다.

[와플 활용] 와플 위에 블루베리 콩포트를 올려 즐긴다.

[블루베리 오픈 샌드위치] 바게트빵을 에어프라이어 또는 오븐에 바삭하게 굽는다.

구운 빵 위에 리코타치즈를 듬뿍 바르고, 생블루베리를 올린 뒤 꿀을 뿌리고 애플민트를 포인트로 올려 완성한다.

[블루베리 샐러드] 페타치즈, 방울토마토, 아보카도, 루꼴라, 호두를 적당한 크기로 자른다.

접시에 모든 재료와 생블루베리를 올린 뒤 발사믹글레이즈를 뿌려 완성한다.

[블루베리 오트밀바] 오븐 사용 가능한 용기에 바나나 2개와 블루베리 1~2줌을 넣고 으깬다.

오트밀 100g과 땅콩버터 1큰술을 넣고 섞는다. 단맛을 원하면 메이플시럽이나 알룰로스를 추가한다.

에어프라이어 170~180도에서 15~20분 굽는다.

[블루베리 요거트 얼리기 - 방법1] 종이호일 위에 블루베리 9개를 가지런히 올리고 요거트를 가운데 올려 냉동실에 얼린다.

[블루베리 요거트 얼리기 - 방법2] 블루베리와 요거트를 섞은 뒤 종이호일 위에 먹기 좋은 크기로 올려 얼린다. 취향에 따라 녹인 다크초콜릿을 얼린 블루베리에 입힌다.

[그릭요거트 바크] 종이호일 위에 그릭요거트를 넓게 편다.

냉동망고, 냉동딸기, 냉동블루베리(생블루베리), 건블루베리, 그래놀라, 키위 등 좋아하는 과일을 골고루 올린다.

냉동실에 넣어 완전히 얼린 뒤 먹기 좋은 크기로 잘라 완성한다.

[블루베리 스무디] 블렌더에 냉동블루베리 1컵, 냉동바나나 1개, 요거트 1개, 우유를 재료가 갈릴 정도로 넣고 갈아 완성한다.