(sub) 정성가득 직장인 남편 일주일 도시락 만들기 / 한식이 최고! 은근 중독성 있는 차곡차곡 도시락 반찬 담기

[월요일] 간장목살구이: 목살에 간장, 설탕, 다진 마늘, 참기름을 섞어 양념장을 만들고 목살에 고루 바른 뒤 재워둡니다.

[월요일] 달군 팬에 양념한 목살을 올려 중불에서 앞뒤로 노릇하게 구워줍니다.

[월요일] 숙주나물: 끓는 물에 숙주를 넣고 30초 정도 데친 뒤 찬물에 헹궈 물기를 꼭 짜줍니다. 소금, 참기름으로 무쳐줍니다.

[월요일] 비름나물쌈장무침: 데친 비름나물에 쌈장을 넣고 조물조물 무쳐줍니다.

[월요일] 완성된 반찬(간장목살구이, 숙주나물, 비름나물쌈장무침, 김치)을 도시락 용기에 차곡차곡 담아줍니다.

[화요일] 돼지고기 김치볶음: 팬에 기름을 두르고 돼지고기를 볶다가 김치를 넣고 함께 볶아줍니다. 고춧가루로 맛을 조절합니다.

[화요일] 두부구이: 두부를 먹기 좋은 크기로 잘라 키친타올로 물기를 제거한 뒤, 식용유를 두른 팬에 앞뒤로 노릇하게 구워줍니다.

[화요일] 박나물: 박(또는 애호박)을 채 썰어 소금에 살짝 절인 뒤 팬에 볶아줍니다.

[화요일] 감자조림: 감자를 깍둑썰기하여 냄비에 간장, 물엿, 물을 넣고 조려줍니다. 국물이 자작해질 때까지 졸여줍니다.

[화요일] 완성된 반찬(돼지고기 김치볶음, 두부구이, 박나물, 감자조림)을 도시락 용기에 담아줍니다.

[수요일] 닭가슴살브로콜리조림: 닭가슴살을 먹기 좋게 썰고, 브로콜리는 한 입 크기로 잘라줍니다. 팬에 기름을 두르고 닭가슴살을 먼저 볶다가 브로콜리를 넣고 간장, 굴소스로 조려줍니다.

[수요일] 계란말이: 달걀을 풀고 잘게 썬 당근을 넣어 섞어준 뒤, 팬에 기름을 두르고 약불에서 천천히 말아줍니다.

[수요일] 매운어묵볶음: 어묵을 먹기 좋게 썰어 팬에 기름을 두르고 볶다가 고추장, 고춧가루를 넣어 매콤하게 볶아줍니다.

[수요일] 완성된 반찬(닭가슴살브로콜리조림, 계란말이, 매운어묵볶음)을 도시락 용기에 담아줍니다.

[금요일] 꼬마김밥: 밥에 소금, 참기름을 섞어 간을 맞춥니다. 김을 펼치고 밥을 얇게 펴준 뒤, 단무지, 시금치(또는 오이) 등의 재료를 넣고 꼭꼭 말아줍니다. 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다.

[금요일] 라면을 별도 용기에 준비하여 꼬마김밥과 함께 도시락으로 포장합니다.