토마토와 오이를 밥대신 저녁에 먹어보세요!! 독소배출을 도와 5kg은 금방 빠져요👍 항산화,항암성분이 풍부한 다이어트 건강식 💯
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재료
- 토마토약 2
- 오이약 1
- 두부약 150
- 올리브오일약 1
- 레몬즙약 1
- 소금약 1
- 후추약 1
- 파슬리(또는 허브)약 1
조리 순서
1
토마토는 한 입 크기로 썰고, 오이는 반달 모양으로 슬라이스한다.
2
두부는 키친타월로 물기를 제거한 후 한 입 크기로 깍둑썰기한다.
3
볼에 토마토, 오이, 두부를 담는다.
4
올리브오일, 레몬즙, 소금, 후추를 넣고 가볍게 버무린다.
5
그릇에 담고 파슬리(또는 허브)를 뿌려 마무리한다.
요리 팁
저녁 식사 시 밥 대신 이 샐러드로 대체하면 칼로리를 줄일 수 있습니다. 1일 2식을 기본으로 하고, 한 끼는 한식 위주로 먹을 때 야채를 먼저 먹고 밥을 나중에 먹는 순서로 칼로리 조절을 하면 더욱 효과적입니다.