이거면 다이어트가 쉬워집니다 (꿈꿔왔던 저탄수 무설탕 통밀 닭가슴살랩, 살빠지는 레시피, 통밀 또띠아, 통밀빵)

통밀가루 100g에 소금 한 꼬집을 넣고 물 200ml를 조금씩 부어가며 반죽한다.

반죽을 랩으로 싸서 냉장고에 약 20~30분 휴지시킨다.

휴지된 반죽을 얇게 밀어 펴고 달군 팬에 기름 없이 앞뒤로 구워 통밀 또띠아를 만든다.

닭가슴살을 삶거나 쪄서 결대로 찢거나 잘게 썰어 준비한다.

양배추는 채 썰고, 양파는 얇게 슬라이스하고, 사과는 얇게 채 썰어 준비한다.

저칼로리 마요네즈 3T, 무설탕 머스터드 3T, 알룰로스(또는 꿀) 1T, 후추를 섞어 소스를 만든다.

닭가슴살, 양배추, 양파, 사과를 소스에 버무려 콜슬로 필링을 완성한다.

구운 통밀 또띠아 위에 필링을 올리고 단단하게 말아서 랩을 완성한다.