[만개를만드는셰프들] 렌틸콩 채소 스프 by.레몬트리
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![[만개를만드는셰프들] 렌틸콩 채소 스프 by.레몬트리](https://i.ytimg.com/vi/gtB8g2qIJYI/hqdefault.jpg)
재료
- 렌틸콩50
- 양파1/2
- 당근1/2
- 샐러리1
- 감자1/2
- 양배추200
- 토마토100
- 월계수 잎1
- 소금약 1
- 후추약 1/4
- 올리브오일1
- 물500
- 파프리카 파우더약 1/4
- 크러쉬드 레드페퍼약 1/4
- 이탈리안 파슬리약 5
조리 순서
1
양파, 당근, 감자, 양배추, 토마토를 작은 큐브 모양으로 자른다.
2
샐러리는 줄기의 질긴 부분을 제거하고 채 썬다.
3
예열된 냄비에 올리브오일을 두르고 양파를 넣어 약한 불에서 볶는다.
4
양파가 투명해지면 당근, 샐러리, 감자, 양배추를 넣고 볶으면서 소금과 후추로 간한다.
5
채소들이 어느 정도 익으면 렌틸콩을 넣고 볶다가 물 500ml와 월계수 잎을 넣고 중약불에서 20분 정도 끓인다.
6
콩이 어느 정도 익었는지 확인한 후 토마토를 넣고 토마토가 부드럽게 익을 때까지 조금 더 끓이고, 소금으로 부족한 간을 맞춘다.
7
매운 맛을 원하면 크러쉬드 레드페퍼와 파프리카 파우더를 약간 추가한다.
8
마지막으로 이탈리안 파슬리를 곁들이면 완성이다.
요리 팁
다이어트식이나 건강식으로 추천하는 식사 대용 수프입니다. 렌틸콩의 식감과 다양한 채소의 향긋함이 어우러져 포만감과 영양을 동시에 챙길 수 있습니다. 매운 맛을 좋아하는 경우 크러쉬드 레드페퍼와 파프리카 파우더를 추가하세요.