일주일 간식모음! 식사로도 OK👍 만들어두면 편해요! 냉장고에 이거 있으면 바쁜날 아주 나이스😊

[감자그라탕] 감자 2개를 끓는 물에 약 9분 삶거나 전자레인지로 익힌다.

[감자그라탕] 익힌 감자를 뜨거울 때 오븐 또는 전자레인지 사용 가능한 용기에 담고 으깬다.

[감자그라탕] 햄(또는 소시지)과 양파를 끓는 물에 약 30초~1분 데친다.

[감자그라탕] 으깬 감자에 마요네즈 1큰술, 알룰로스 0.5~1큰술, 우유(또는 생크림) 2~3큰술, 소금과 후추를 넣고 데친 햄·양파·캔옥수수를 넣어 섞는다. 간을 보고 싱거우면 소금을 추가한다.

[감자그라탕] 위에 토마토소스를 바르고 피자치즈를 듬뿍 올린다.

[감자그라탕] 전자레인지 2~3분 또는 에어프라이어 180도 5분 조리하여 완성한다.

[파스타 밀프랩 - 소스] 올리브유를 두른 팬에 다진 마늘 1큰술과 잘게 썬 양파 1개를 볶는다.

[파스타 밀프랩 - 소스] 핏물을 제거한 소고기 다짐육 300g을 넣고 함께 볶는다.

[파스타 밀프랩 - 소스] 소고기가 어느 정도 익으면 소금과 후추를 넣고 볶다가, 시판 토마토 파스타소스 한 통을 모두 부어 끓인다. 기호에 따라 바질·파슬리가루를 뿌린다.

[파스타 밀프랩 - 면] 끓는 물에 소금을 넣고 파스타면을 7분 삶는다. 면을 건진 후 올리브유를 둘러 달라붙지 않게 섞으며 식힌다.

[파스타 밀프랩 - 부재료] 면 삶은 물에 새우(또는 베이컨·소시지)를 살짝 데친다.

[파스타 밀프랩 - 완성] 모든 재료를 충분히 식힌 후 밀프랩 용기에 면·소스·새우·치즈를 나눠 담고 뚜껑을 닫아 냉장(최대 2일) 또는 냉동 보관한다.

[오이피클] 보관 용기를 찬물에서부터 넣고 끓여 소독한 후 꺼내 말린다.

[오이피클] 오이와 무를 먹기 좋은 크기로 잘라 소독한 용기에 담는다.

[오이피클] 물 2컵, 식초 1컵, 설탕(또는 알룰로스) 1컵을 냄비에 넣고, 피클링스파이스와 월계수잎 2장을 넣어 끓인 후 오이·무가 담긴 용기에 붓는다.

[오이피클] 뚜껑을 덮고 미지근하게 식으면 냉장 보관한다. 다음날부터 먹는다. (잠시 뒤집어 골고루 절여지게 한다)

[식빵피자 - 페퍼로니] 식빵 4장 위에 토마토소스를 넓게 바른 후 모짜렐라치즈를 듬뿍 올리고 페퍼로니를 올린다.

[식빵피자 - 새우·감자] 식빵 위에 토마토소스를 바르고 캔옥수수, 레드·옐로 파프리카, 양파, 치즈를 올린 후 새우 또는 스마일감자를 얹고 후추와 레드페퍼를 뿌린다.

[식빵피자] 완성된 식빵피자를 냉동 보관하거나 바로 조리한다. 냉동 상태에서는 에어프라이어 180도 15분, 냉동하지 않은 상태에서는 전자레인지 1분 30초 조리한다.

[닭날개치킨] 닭날개를 우유에 10~15분 재워 잡내를 제거한 후 물기를 뺀다.

[닭날개치킨] 닭날개에 소금과 후추를 살짝 뿌리고 감자전분 6~8큰술을 넣어 전분 옷을 입힌 후 올리브유 2~3큰술을 둘러 기름 옷도 입힌다.

[닭날개치킨] 에어프라이어 180도에서 30분(15분씩 뒤집어) 굽는다.

[닭날개치킨 - 간장양념] 프라이팬에 간장 2큰술, 식초 1큰술, 맛술 1큰술, 꿀 2큰술, 물 3~4큰술, 다진 마늘 1큰술, 설탕 0.5~1큰술을 넣고 바글바글 끓인다.

[닭날개치킨] 바삭하게 구워진 닭날개(약 700g 분량)를 간장 양념 팬에 넣고 재빠르게 섞으며 볶아 완성한다.