놀라운 팁! (-8kg 일주일 맛있게 골라먹기! 닭가슴살 밀키트 만들기, Chicken Breast Recipe, Meal Prep For The Week)

[로제] 닭가슴살에 생크림 3T, 토마토소스 1T, 고춧가루 1t, 소금을 넣고 잘 섞어 밀키트 용기에 담아 보관합니다.

[레몬] 닭가슴살에 올리브유 1T, 레몬즙 1T, 레몬 슬라이스, 후추, 파슬리, 소금을 넣고 잘 섞어 밀키트 용기에 담아 보관합니다.

[바질] 닭가슴살에 바질 페스토 3T를 넣고 잘 섞어 밀키트 용기에 담아 보관합니다.

[허니간장] 닭가슴살에 녹인 버터 1T, 간장 1T, 꿀 1T, 다진 마늘 1t, 크러쉬드 페퍼, 후추를 넣고 잘 섞어 밀키트 용기에 담아 보관합니다.

[탄두리] 닭가슴살에 요거트 2T, 카레 가루 1T, 고춧가루 1t, 다진 마늘 1t를 넣고 잘 섞어 밀키트 용기에 담아 보관합니다.

[크림] 닭가슴살에 생크림 4T, 다진 마늘 1t, 크러쉬드 레드페퍼, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 밀키트 용기에 담아 보관합니다.

각 소스별 밀키트를 냉장 보관하고, 먹을 때 팬에 구워 익혀서 섭취합니다. (하루에 하나씩 골라 조리)