ENG] 초등 아이 일주일 아침식단🥕🥝건강한 아침메뉴 5가지🍳

[두부소스샐러드] 두부를 먹기 좋은 크기로 깍둑썰기 한다.

간장, 참기름, 설탕, 다진 마늘, 올리브오일을 섞어 두부 드레싱 소스를 만든다.

양상추, 방울토마토를 씻어 접시에 담고 두부를 올린 뒤 소스를 뿌려 완성한다.

[구운계란카레] 계란을 에어프라이어 또는 오븐에서 160도로 약 15분 구워 구운계란을 만든다.

구운계란 껍질을 까서 카레가루를 곁들여 플레이팅한다.

[케일사과주스] 케일과 사과를 씻어 적당한 크기로 자른 뒤 물과 함께 믹서기에 갈아 주스를 만든다.

[모닝빵샌드위치] 모닝빵을 반으로 가르고 마요네즈를 안쪽에 바른다.

햄을 팬에 살짝 구운 뒤 치즈, 오이, 햄을 모닝빵 사이에 넣어 샌드위치를 완성한다.

[양념계란밥] 계란을 후라이로 굽고, 간장, 고춧가루, 참기름, 참깨를 섞어 양념장을 만든다.

밥 위에 계란 후라이를 올리고 양념장을 곁들여 완성한다.

[두부유부초밥] 밥에 식초, 설탕, 소금을 섞어 초밥용 밥을 만든다.

두부를 으깨어 물기를 제거한 뒤 초밥용 밥과 섞는다.

유부를 벌려 두부 섞은 초밥밥을 채워 넣어 두부유부초밥을 완성한다.