차예련 주상욱 -10kg 감량한 다이어트 관리법 공개ㅣ배우 다이어트 식단, 출산 후 살 빼는 비법, 닭가슴살 레시피, 케일 다이어트, 두부 요리
조회수 16.5만15:042인분
재료
- 닭가슴살약 200
- 케일약 100
- 두부약 150
- 올리브오일약 1
- 소금약 1
- 후추약 0.5
- 레몬즙약 1
조리 순서
1
닭가슴살을 적절한 크기로 손질한 후 소금, 후추로 밑간한다.
2
케일을 깨끗이 씻어 먹기 좋은 크기로 잘라 준비한다.
3
두부는 물기를 제거하고 먹기 좋은 크기로 자른다.
4
팬에 올리브오일을 두르고 닭가슴살을 중불에서 앞뒤로 노릇하게 굽는다.
5
두부를 팬에 올려 앞뒤로 노릇하게 굽는다.
6
케일을 접시에 깔고 구운 닭가슴살과 두부를 올린 후 레몬즙을 뿌려 마무리한다.
요리 팁
출산 후 다이어트 식단으로 닭가슴살, 케일, 두부를 활용한 고단백 저칼로리 식단을 구성하면 효과적입니다. 시중에 판매하는 통살 형태의 닭가슴살 제품을 활용하면 더욱 편리하게 다이어트 식단을 유지할 수 있습니다.