건강한 아침식단🥕초등아이 아침식단🧄간장제육김밥 / 치킨크랜베리샌드위치 / 브로콜리두부구이 / 감자스프👩‍🍳

[간장제육김밥] 돼지고기를 간장, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 후춧가루로 양념하여 재운다.

[간장제육김밥] 양념한 돼지고기를 팬에 올려 중강불에서 볶아 익힌다.

[간장제육김밥] 밥에 참기름과 소금을 넣어 고루 섞어 밥을 간한다.

[간장제육김밥] 김 위에 밥을 고르게 펴고, 단무지·시금치·당근·달걀지단·간장제육을 올려 단단하게 말아 먹기 좋은 크기로 썬다.

[치킨크랜베리샌드위치] 닭가슴살을 잘게 찢거나 썰어 건조 크랜베리, 마요네즈와 고루 섞어 필링을 만든다.

[치킨크랜베리샌드위치] 식빵에 양상추, 슬라이스 치즈, 치킨크랜베리 필링을 올리고 식빵으로 덮어 샌드위치를 완성한다.

[브로콜리두부구이] 브로콜리는 먹기 좋은 크기로 잘라 데치고, 두부는 물기를 제거한 후 적당한 두께로 썬다.

[브로콜리두부구이] 팬에 올리브유를 두르고 두부를 노릇하게 구운 후 브로콜리를 함께 넣고 소금으로 간하여 볶는다.

[감자스프] 감자와 양파를 적당한 크기로 썰어 버터를 두른 냄비에 볶는다.

[감자스프] 볶은 감자와 양파에 치킨스톡을 붓고 감자가 푹 익을 때까지 끓인다.

[감자스프] 익힌 재료를 블렌더로 곱게 갈고 우유를 넣어 농도를 맞춘 후 소금으로 간하여 완성한다.