3일만 밥대신 이거 드세요 (쌀 없는 볶음밥, 쌀 없는 리조또, 너무 맛있는데 살도 빠져요, 다이어트 유지어터 레시피)

[쌀 없는 볶음밥] 컬리플라워 300ml를 잘게 다지거나 푸드프로세서로 갈아 쌀알 크기로 만든다.

달군 팬에 기름을 두르고 대파와 좋아하는 야채를 먼저 볶는다.

컬리플라워를 넣고 함께 볶다가 계란을 풀어 넣고 섞어가며 볶는다.

소금, 간장, 참기름으로 간을 맞추고 고루 볶아 완성한다.

[쌀 없는 리조또] 컬리플라워 300ml를 잘게 다지거나 갈아 쌀알 크기로 준비한다.

팬에 컬리플라워, 오트밀 4큰술을 넣고 중불에서 살짝 볶는다.

우유 150ml와 생크림 100ml를 넣고 치킨스톡 1작은술을 넣어 함께 끓인다.

걸쭉해질 때까지 저어가며 조리한 후 소금, 후추로 간을 맞춰 완성한다.