(sub) 출근길이 든든한 직장인 도시락 만들기 / 정성가득 남편 점심 도시락 만들기 브이로그 / 건강을 위한 일주일 식단 관리

[월요일] 밥에 식초, 설탕, 소금을 섞어 초밥용 배합초를 만들어 밥과 골고루 섞는다.

[월요일] 유부에 초밥 밥을 채워 유부초밥을 완성하고 도시락에 담는다.

[화요일] 김치는 먹기 좋게 썰고 돼지고기와 함께 팬에 볶아 돼지고기김치볶음을 만든다. 마지막에 참기름을 넣어 마무리한다.

[화요일] 간장, 물, 맛술을 섞어 간장 소스를 만들고 계란을 삶은 후 소스에 절여 계란장을 만든다.

[화요일] 깻잎순을 간장, 고추장, 다진 마늘, 설탕으로 양념하여 조림으로 만든다.

[수요일] 새우를 손질하고 부침가루와 계란물을 입혀 식용유를 두른 팬에 지져 새우전을 만든다.

[수요일] 무를 채 썰어 고춧가루, 멸치액젓, 다진 마늘로 양념하여 타래무침을 만든다.

[수요일] 화요일에 만든 깻잎순조림을 함께 담아 도시락을 완성한다.

[목요일] 새송이버섯을 먹기 좋게 썰어 버터와 간장으로 볶아 새송이버섯볶음을 만든다.

[목요일] 다진 돼지고기, 두부, 당근, 양파를 섞어 동그랗게 빚어 계란물과 부침가루를 입혀 팬에 지져 동그랑땡을 만든다.

[목요일] 시금치를 끓는 물에 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 제거하고 참기름, 소금, 다진 마늘로 무쳐 시금치나물을 만든다.

[목요일] 고구마를 깍둑썰기하여 식용유에 튀긴 후 설탕과 물엿을 끓인 시럽에 버무려 고구마맛탕을 만든다.