ENG] 초등 아이들 일주일 아침식단🥕🍚아이가 좋아하는 아침밥 5가지
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재료
- 밥약 400
- 애호박약 1
- 참기름약 1
- 소금약 0.5
- 새우약 100
- 달걀약 5
- 식용유약 2
- 간장약 1
- 바나나약 2
- 시금치약 50
- 밀가루약 100
- 우유약 100
- 베이킹파우더약 1
- 설탕약 2
- 또띠아약 2
- 고구마약 200
- 마요네즈약 1
- 당근약 30
- 맛살약 50
조리 순서
[애호박말이밥] 애호박을 얇게 슬라이스한 후 소금을 살짝 뿌려 숨을 죽인다.
[애호박말이밥] 밥에 참기름과 소금을 넣고 간을 한 후, 애호박 슬라이스 위에 밥을 올려 돌돌 말아준다.
[애호박말이밥] 팬에 식용유를 두르고 말이밥을 앞뒤로 노릇하게 굽는다.
[새우밥전] 새우는 잘게 다지고, 밥에 달걀 1개, 다진 새우, 간장을 넣어 잘 섞는다.
[새우밥전] 팬에 식용유를 두르고 반죽을 동그랗게 올려 앞뒤로 노릇하게 지진다.
[바나나시금치케잌] 시금치를 데쳐 믹서에 바나나와 함께 갈아준다.
[바나나시금치케잌] 갈아놓은 재료에 밀가루, 달걀, 우유, 베이킹파우더, 설탕을 넣고 골고루 섞어 반죽을 만든다.
[바나나시금치케잌] 팬에 식용유를 두르고 약불로 반죽을 부어 양면을 노릇하게 굽는다.
[계란말이밥] 달걀 3개를 풀어 소금으로 간하고, 밥을 넓게 펼친 후 달걀물을 올려 말아준다.
[계란말이밥] 팬에 식용유를 두르고 약불로 달걀말이를 굴려가며 익혀 한 입 크기로 썬다.
[또띠아고구마] 고구마를 삶거나 전자레인지에 익혀 으깬 후 마요네즈, 당근, 맛살을 넣고 잘 섞는다.
[또띠아고구마] 또띠아 위에 고구마 소를 올리고 돌돌 말아 먹기 좋은 크기로 썬다.
요리 팁
자막 정보가 제공되지 않아 영상 타임스탬프 기준으로 레시피를 구성했습니다. 애호박말이밥은 애호박에 소금을 뿌린 후 충분히 숨을 죽여야 잘 말립니다. 바나나시금치케잌은 아이들이 시금치를 거부할 때 활용하기 좋으며, 바나나의 단맛 덕분에 거부감 없이 먹일 수 있습니다. 고구마는 너무 질게 으깨지 않도록 주의하세요.