아침메뉴 이렇게 해주니 남기는 거 없이 다 먹어요! 일주일 아침밥 7가지 ! 초등학생 아침밥

[또띠아 치킨랩] 치킨텐더를 에어프라이어에 180도로 10~15분 굽는다.

[또띠아 치킨랩] 양상추와 로메인(청상추)은 씻은 뒤 물기를 제거하고, 파프리카는 채 썰어 둔다.

[또띠아 치킨랩] 또띠아는 프라이팬에 살짝 굽는다.

[또띠아 치킨랩] 구워진 치킨텐더는 크기가 클 경우 반으로 자른다(작은 치킨텐더는 자르지 않아도 된다).

[또띠아 치킨랩] 랩 위에 또띠아를 올리고, 마요네즈 1큰술과 허니머스터드소스 1큰술을 뿌린 뒤 섞으며 바른다.

[또띠아 치킨랩] 그 위에 양상추, 청상추, 치킨텐더, 파프리카를 올리고 돌돌 말아준 뒤, 랩으로 감싸고 반으로 잘라 완성한다.

[멸치볶음] 잔멸치는 잔가루를 먼저 털어준 뒤 기름 없는 팬에 덖어준다.

[멸치볶음] 어느 정도 바삭해지면 기름 1~2큰술을 넣고 기름 코팅을 해준다.

[멸치볶음] 간장 1~2큰술을 넣고 섞어준다(멸치의 짠맛에 따라 간장 양을 조절).

[멸치볶음] 불을 약불로 줄이거나 끈 뒤 꿀을 취향껏 넣고 섞은 다음, 마지막에 참기름과 깨를 넣고 마무리한다.

[멸치주먹밥] 밥 1공기에 볶은 멸치 2~3큰술과 참기름을 넣고 섞는다.

[멸치주먹밥] 마지막에 김가루를 넣고 적당한 크기로 주먹밥을 만든다(깨를 넣어도 좋다).

[계란스크램블] 계란 2~3개를 볼에 풀고 소금 1꼬집을 넣고 섞는다.

[계란스크램블] 예열된 팬에 기름을 두르고 계란을 부어 적당히 열이 오르면 젓가락으로 저으며 스크램블을 만든다.

[소고기구이·야채볶음] 새송이버섯, 애호박, 양파를 적당한 크기로 자른다.

[소고기구이·야채볶음] 올리브유(또는 아보카도유)를 두른 팬에 야채를 넣고 볶다가 허브맛솔트(소금후추)로 간을 한 뒤 적당히 볶아지면 마무리한다.

[소고기구이·야채볶음] 볶았던 팬에 올리브유를 살짝 두르고 소고기를 센불에 굽는다.

[소고기구이·야채볶음] 소고기 겉면이 적당히 익으면 허브맛솔트(소금후추)를 뿌린 뒤 원하는 굽기로 마무리한다.

[닭다리살구이] 닭다리살 정육 구입 시 허브맛솔트(소금후추)와 다진마늘을 앞뒤로 뿌리고, 올리브유를 골고루 발라 30분 이상(가능하면 전날 밤) 재워둔다.

[닭다리살구이] 에어프라이어에 180도로 15분 굽는다(중간에 한 번 뒤집기). 완제품일 경우 에어프라이어에 바로 구워준다.

[샐러드] 양상추, 베이비채소, 파프리카, 토마토 등 집에 있는 채소를 접시에 담고, 구운 닭다리살을 올린 뒤 발사믹 소스를 뿌려 완성한다.

[양배추토스트] 식빵은 토스트기에 굽고, 슬라이스 햄은 물에 데치고, 청상추는 씻은 뒤 물기를 제거한다.

[양배추토스트] 양배추는 채 썬 뒤 물에 담갔다가 씻고, 당근도 채 썬다.

[양배추토스트] 계란 2개에 소금 1꼬집을 넣고 풀어준 뒤 양배추, 당근을 넣고 함께 섞는다.

[양배추토스트] 예열된 팬에 기름을 두르고 양배추계란반죽을 부어 앞뒤로 부친다.

[양배추토스트] 랩 위에 구운 식빵을 올리고, 청상추·슬라이스햄·양배추계란부침을 올린 뒤 케첩과 꿀을 뿌리고, 식빵을 덮은 뒤 랩으로 감싸 마무리한다.

[대파베이컨볶음밥] 대파는 송송 썰고, 베이컨도 적당한 크기로 자른다.

[대파베이컨볶음밥] 기름을 두른 팬에 대파를 먼저 볶다가 베이컨을 넣고 함께 볶는다.

[대파베이컨볶음밥] 베이컨이 모두 익으면 찬밥을 넣고 밥이 풀어지도록 섞은 뒤 굴소스 1큰술을 넣고 볶는다.

[대파베이컨볶음밥] 밥이 모두 볶아지면 한쪽으로 밀어주고 계란 2개를 풀어 스크램블을 만든 뒤 밥과 함께 섞는다.

[대파베이컨볶음밥] 마지막에 참기름을 뿌려 섞어 마무리한다.

[소시지계란말이밥] 소시지는 물에 살짝 데친 뒤 건져둔다.

[소시지계란말이밥] 계란 3개에 소금 1꼬집을 넣고 풀어준다.

[소시지계란말이밥] 밥에 참기름·소금·깨를 넣고 양념한다.

[소시지계란말이밥] 양념한 밥을 적당량 집어 소시지를 넣고 감싸준다.

[소시지계란말이밥] 기름을 두른 팬에 계란물을 붓고 그 위에 소시지를 품은 밥을 올려 돌돌 말아 완성한다. 케첩(또는 스리라차소스)에 찍어 먹는다.