고구마와 사과 이렇게 먹었더니 10kg빠지고 뱃살도 쏙 빠졌어요👍 혈당 잡는 고구마 다이어트 요리❗️고구마사과요리,고구마다이어트,생고구마

고구마는 껍질을 벗기고 먹기 좋은 크기로 채 썰거나 깍둑썰기 한다.

사과도 껍질을 벗기고 고구마와 비슷한 크기로 썬다.

당근은 1/4개를 채 썰거나 작게 썬다.

볼에 저지방 요거트 4큰술, 꿀(알룰로스 또는 올리고당) 1큰술, 들깨가루 1큰술, 식초 1큰술, 마요네즈 0.5큰술(선택)을 넣고 잘 섞어 드레싱을 만든다.

썰어둔 고구마, 사과, 당근을 드레싱에 넣고 골고루 버무린다.

그릇에 담아 완성한다.