10kg 감량하면서 먹은 밥없는 김밥 4가지 몰아보기‼️ 이제 다이어트가 행복해집니다👍다이어트요리,다이어트 레시피

[두부 김밥] 두부를 키친타월로 감싸 물기를 꼭 짜낸 후 으깨거나 굵게 다진다.

[두부 김밥] 으깬 두부를 팬에 기름 없이 볶아 수분을 날리고 소금, 참기름으로 밑간한다.

[두부 김밥] 달걀은 지단으로 부쳐 채 썰고, 오이와 맛살, 단무지를 준비한다.

[두부 김밥] 김 위에 볶은 두부를 밥 대신 고르게 펼친 뒤, 준비한 재료들을 올려 김밥을 만다.

[두부 김밥] 참기름을 겉면에 바르고 먹기 좋은 크기로 썰어 완성한다.

[당근 김밥] 당근을 강판이나 채칼로 곱게 채 썰거나 갈아서 팬에 기름 없이 볶아 수분을 날린다.

[당근 김밥] 볶은 당근에 소금, 참기름으로 간하여 밥 대용 속재료를 준비한다.

[당근 김밥] 김 위에 당근을 펼치고 달걀 지단, 맛살, 단무지 등을 올려 김밥을 만다.

[당근 김밥] 참기름을 겉면에 바르고 먹기 좋은 크기로 썰어 완성한다.

[오트밀 김밥] 오트밀 약 60g에 물 또는 우유를 약간 넣어 전자레인지에 2분 돌려 밥처럼 만든다.

[오트밀 김밥] 익힌 오트밀에 소금, 참기름, 깨를 넣어 밑간하고 고루 섞는다.

[오트밀 김밥] 김 위에 오트밀을 밥 대신 고르게 펼친 뒤, 원하는 속재료(오이, 맛살, 달걀 지단, 단무지)를 올려 김밥을 만다.

[오트밀 김밥] 참기름을 겉면에 바르고 먹기 좋은 크기로 썰어 완성한다.

[시금치 김밥] 시금치를 끓는 물에 살짝 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 꼭 짠다.

[시금치 김밥] 데친 시금치에 소금, 참기름, 깨를 넣어 무친다.

[시금치 김밥] 김 위에 무친 시금치를 고르게 펼쳐 밥 대신 사용하고, 달걀 지단, 맛살, 단무지, 참치 등 원하는 재료를 올려 김밥을 만다.

[시금치 김밥] 참기름을 겉면에 바르고 먹기 좋은 크기로 썰어 완성한다.