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38개월 아이가 밥을 안 먹고 과자만 찾아요, 어떻게 해야 할까요?

38개월 아이의 식사 거부는 자율성 발달의 자연스러운 과정이며, 간식 조절과 긍정적 식사 환경 조성으로 개선할 수 있습니다.

부모님의 고민

우리 아이가 38개월인데요, 한 3주 전부터 밥을 정말 안 먹어요. 하루에 세 끼 차려줘도 제대로 앉아서 먹는 게 한 끼도 안 되고, 숟갈로 한두 번 떠먹다가 바로 '싫어 안 먹어' 하면서 일어나요... 퇴근하고 혼자 다 챙겨야 하는데 정성 들여 만들어도 거들떠보지도 않으니까 솔직히 너무 답답하고 속상해요. 체중도 한 달 사이에 0.5kg 정도 빠진 것 같고, 우유랑 과자만 달라고 해서 결국 그거라도 주게 되거든요. 이러다 영양이 부족해지는 건 아닌지 걱정이 너무 되고, 제가 식사 환경을 잘못 만들어준 건 아닌지 불안해요. 어떻게 하면 밥을 조금이라도 더 먹게 할 수 있을까요?

B보니의 답변

왜 이런 걸까요?

이 시기 아이들은 자율성이 폭발하면서 '내가 선택한다'는 욕구가 강해져요. 성장 속도도 영아기보다 느려져 실제 필요 열량이 줄어드는 것도 자연스러운 변화입니다. 문제는 과자와 우유로 배가 채워지면 식사 시간에 배고픔을 못 느껴 악순환이 생긴다는 점이에요.

이렇게 해보세요

  1. 1식사 2시간 전부터 과자·우유 제한하고, 우유는 하루 400ml 이내로 조절해 식사 시간에 배고픔을 유도하세요.
  2. 2식사 시간을 20분으로 정해두고 안 먹으면 편하게 치워주되, 한두 숟갈이라도 먹으면 '잘했어' 하며 행위 자체를 칭찬해주세요.
  3. 3주말에 아이와 함께 주먹밥 만들기, 김밥 말기 등 요리 참여 활동을 하면 '내가 만든 것'이라는 소유감으로 식욕이 늘어요.

이것만은 주의해주세요

  • 억지로 먹이거나 식탁에서 오래 실랑이하면 아이에게 식사가 스트레스가 되어 더 거부할 수 있습니다.
  • 체중 감소가 한 달 이상 지속되거나 활력이 눈에 띄게 떨어지면 소아과 상담을 받으세요.

자주 묻는 질문

Q과자를 완전히 끊어야 하나요?

완전히 끊을 필요는 없습니다. 식사 2시간 전부터는 주지 않되, 식사 후나 특정 시간에 소량 제공하는 방식으로 조절하세요.

Q0.5kg 체중 감소가 위험한 신호인가요?

이 정도는 활동량 변화나 계절 요인으로도 나타날 수 있습니다. 다만 지속적 감소나 활력 저하가 보이면 소아과 검진을 권합니다.

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이 콘텐츠는 AI가 생성한 정보이며, 전문가 상담을 대체하지 않습니다.
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