식습관/영양유아 초기까다로운
38개월 아이가 밥을 거의 안 먹고 간식만 찾아요, 어떻게 해야 할까요?
38개월 아이의 식사 거부는 발달 단계의 자율성 표현이며, 우유와 간식이 포만감을 채우면서 악순환이 생긴 상황입니다.
부모님의 고민
38개월 아이가 2주째 밥을 거의 안 먹어요. 숟가락 한두 번 뜨고 바로 '안 먹어' 하고 내려가요. 반찬은 아예 손도 안 대고요. 그런데 과자랑 빵은 잘 먹고 우유는 하루에 3~4잔 마셔요. 퇴근하고 혼자 다 챙겨야 하는데 정성껏 만들어도 안 먹으니까 너무 속상해요. 예쁜 그릇도 사봤고 반찬도 작게 잘라봤는데 소용이 없어요. 간식 안 주겠다고 해봤는데 울어서 결국 줬어요. 키도 작은 편이라 영양 부족이 걱정되고... 제가 뭘 잘못하고 있는 건지 답답해요. 어떻게 해야 할까요?
B보니의 답변
왜 이런 걸까요?
만 3세는 자아 결정권이 폭발적으로 자라는 시기라 음식 거부가 자연스러운 발달 신호입니다. 동시에 성장 속도가 영아기보다 느려져 필요 열량이 줄어듭니다. 하루 3~4잔의 우유(약 600~800ml)와 과자·빵이 주 열량원이 되면서 밥에 대한 식욕이 억제되는 악순환이 형성된 것으로 보입니다.
이렇게 해보세요
- 1우유를 하루 2잔 이내(약 400ml)로 줄이고 식사 후에만 제공하기 - 이것만으로도 식사량이 크게 달라질 수 있습니다
- 2과자·빵을 급격히 끊지 말고 양을 서서히 줄이면서 치즈, 요구르트, 과일 등 영양 간식으로 대체하기
- 3식사 시간을 20분으로 정하고 아이가 거부하면 '안 먹어도 괜찮아'라고 담담하게 반응해 밥상을 스트레스 상황으로 만들지 않기
이것만은 주의해주세요
- 2주 이상 식사량이 극도로 적고 체중 감소가 보이면 소아과 상담이 필요합니다
- 아이에게 간식을 완전히 금지하면 더 집착할 수 있으니 점진적 조정이 중요합니다
자주 묻는 질문
Q우유를 줄이면 칼슘 부족이 되지 않을까요?
하루 400ml 우유에 치즈, 요구르트, 멸치 등을 더하면 충분한 칼슘 섭취가 가능합니다. 전문가 상담을 권합니다.
Q아이가 밥을 안 먹으면 간식이라도 꼭 줘야 하나요?
배고픔을 느껴야 다음 식사에 관심을 보입니다. 정해진 간식 시간 외에는 주지 않되, 물은 자유롭게 마시게 하세요.
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이 콘텐츠는 AI가 생성한 정보이며, 전문가 상담을 대체하지 않습니다.
아이의 상태가 걱정되시면 반드시 전문가와 상담하세요.