11개월 아기 분리불안, 싱글대디 육아 번아웃 극복법?

부모님의 고민

아이 엄마 없이 저 혼자 키우고 있는 11개월 아빠입니다... 한 2주 전부터 아이가 제가 잠깐 화장실만 가도 바닥에 엎드려서 숨 넘어갈 듯이 울어요. 밤에도 1시간, 길면 2시간마다 깨서 저를 찾고, 안아줘야만 다시 자요. 퇴근하고 밥 차리고 목욕시키고 재우기까지 혼자 하다 보니 진짜 체력이 바닥이에요. 너무 힘들어서 새벽에 아이가 울 때 순간적으로 짜증이 올라올 때가 있는데... 그러고 나면 죄책감이 너무 커요. 혹시 엄마가 없어서 불안이 더 심한 건 아닌지, 이게 정상적인 발달 과정인지 너무 걱정돼요. 아이한테 어떻게 해줘야 하는 건지, 그리고 저도 좀 숨 쉴 수 있는 방법이 있을까요?