수면/잠투정영아 후기보통

10개월 아기가 밤에 자주 깨요, 어떻게 해야 할까요?

10개월 아기의 갑작스러운 야간 수면 퇴행은 발달 과정에서 흔한 현상으로, 2~6주 내 자연스럽게 개선됩니다.

부모님의 고민

10개월 된 아기를 키우고 있는데요... 한 2주 전부터 밤에 거의 1시간마다 깨요. 원래는 새벽에 한 번 정도만 깼거든요. 근데 요즘은 밤 10시부터 시작해서 12시, 2시, 4시 이렇게 계속 깨서 울어요. 안아주면 금방 다시 잠드는데 내려놓으면 또 울고... 저밖에 없어서 밤새 이러다 보니까 진짜 체력이 바닥이에요. 너무 힘들어서 새벽에 아이한테 짜증 섞인 목소리가 나올 때가 있는데 그때마다 너무 자책이 돼요. 혹시 이게 분리불안 때문인 건지, 아니면 어디 아파서 그런 건지 걱정도 되고... 어떻게 하면 다시 밤에 좀 길게 잘 수 있을까요?

B보니의 답변

왜 이런 걸까요?

10개월은 기어다니기, 일어서기 등 신체 발달과 함께 대상영속성(엄마가 돌아온다는 이해) 같은 인지 발달이 동시에 일어나는 시기입니다. 이러한 급속한 발달로 뇌가 밤에도 정보를 처리하느라 수면이 불안정해지는 '수면 퇴행'이 발생합니다. 안아주면 바로 잠드는 것은 애착이 잘 형성된 긍정적 신호입니다.

이렇게 해보세요

1아이가 깨서 울 때 즉시 안아올리기보다 누운 상태에서 등을 일정한 리듬으로 토닥이며 '엄마 여기 있어'라고 말해주세요. 30초~1분 후에도 안 되면 안아주세요.
2낮 동안 까꿍 놀이를 자주 해서 '엄마가 사라졌다 돌아온다'는 경험을 반복하면 분리불안이 줄어듭니다.
3오후 낮잠을 3시 이전에 끝내고, 잠들기 30분 전부터는 자극적 놀이를 피하며 일정한 취침 루틴을 유지하세요.

이것만은 주의해주세요

새벽에 지친 목소리가 나오는 것은 나쁜 부모가 아니라 당연한 인간의 반응입니다. 자책하지 마세요.
2주 이상 지속되면서 발열, 구토 등 다른 증상이 있다면 전문가 상담을 권합니다.

자주 묻는 질문

Q수면 퇴행이 정확히 언제까지 지속되나요?

보통 2~6주 정도 지나면 자연스럽게 개선됩니다. 개인차가 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

Q밤에 자주 깨는 게 질병 때문은 아닐까요?

발열, 구토, 설사 등 다른 증상이 없다면 발달 과정일 가능성이 높습니다. 증상이 있으면 소아과 진료를 받으세요.

관련 영상

아기가 밤에 자주 깨는 이유 / 밤중깸 / 수면교육 / 밤중수유

[수면퇴행] 수면 퇴행 이렇게 대응하세요 (2) #수면퇴행 #아기수면 #졸음신호 #수면환경 #육아팁 #초보엄마 #아기잠재우기 #알잠닥터 #육아정보 #공갈젖꼭지

[수면퇴행] 수면퇴행, 알아두면 좋은 꿀팁 #수면퇴행 #아기수면 #육아꿀팁 #숙면루틴 #육아정보 #초보엄마 #알잠닥터 #수면교육 #육아상담 #아기잠투정

#수면#영아#10개월 수면 퇴행#영아 분리불안#대상영속성 발달#10개월 아기 밤중 각성#수면 퇴행 시기#영아 분리불안 증상#아기 밤에 자주 깸#안아야만 자는 아기